Notice
Recent Posts
Recent Comments
Link
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Tags
- 시흥헬스장
- 정왕동헬스클럽
- 정왕동피티
- 복근운동
- 다이어트
- 배곧헬스장
- 빅헬스클럽
- 배곧PT
- 뱃살뺴는방법
- 배곧헬스
- 정왕동헬스장
- 어깨운동
- 시화PT
- 등운동
- 다이어트정보
- 디스크
- 시화헬스장
- 재활운동
- 정왕역헬스장
- 하체운동
- 체지방감소
- 정왕역헬스
- 가슴운동
- 시화헬스
- 뱃살운동방법
- 정왕헬스
- 뱃살빼는방법
- 정왕동PT
- 49블럭헬스장
- 정왕동헬스
Archives
- Today
- Total
빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]
[정왕동 헬스장] 사이드 크런치! 본문
728x90
운동방법
1. 먼저 다리를 구부리고 무릎을 모아 바닥에 붙입니다. 상체를 위로 향하고, 양 손은 귀 뒤에 댄 뒤 머리부터 일으킵니다. 완전히 일으켰다면 잠시 숨을 멈추고 어깨를 천천히 들어올립니다.
2. 그 상태에서 숨을 내쉬며 복근에 힘을 넣는데요,이 과정이 끝나면 숨을 들이쉬며 조심스럽게 어깨를 바닥으로 눕힙니다. 완전한 복사근 단련을 목표로 하기 때문에 올바른 수행시 즉각적인 근육 자극을 느낄 수 있습니다.
'복근 운동' 카테고리의 다른 글
[정왕동 헬스장] 폼롤러 시저스 퀵! (0) | 2021.07.07 |
---|---|
[정왕동 헬스장] 리버스 크런치! (0) | 2021.06.26 |
[정왕동 헬스장] 짐볼 사이드 크런치! (0) | 2021.06.08 |
[정왕동 헬스장] 디클라인 웨이티드 싯업! (0) | 2021.06.03 |
[정왕동 헬스장] 짐볼 잭나이프운동! (0) | 2021.05.26 |
Comments