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복근 운동

[정왕동 헬스장] 폼롤러 시저스 퀵!

트레이너 이신일 2021. 7. 7. 10:32
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운동방법

1. 폼 롤러 위에 균형을 잡고 눕는다 양팔은 손바닥을 바닥에 대고 양다리를 올린다 숨을 내쉬며 복부에 힘을 주고 오른쪽 다리는 가슴 쪽으로 들어올리고 왼쪽 다리는 바닥 쪽으로 내린다.

2. 이때 왼쪽 다리가 바닥에 닿지 않게 주의한다 다리를 바꿔 반대 방향으로 실시한다 전체 동작은 20번씩 3세트 반복한다.

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