[정왕동 헬스장] 사이드 크런치!

 

운동방법

 

1. 먼저 다리를 구부리고 무릎을 모아 바닥에 붙입니다. 상체를 위로 향하고, 양 손은 귀 뒤에 댄 뒤 머리부터 일으킵니다. 완전히 일으켰다면 잠시 숨을 멈추고 어깨를 천천히 들어올립니다.

2. 그 상태에서 숨을 내쉬며 복근에 힘을 넣는데요,이 과정이 끝나면 숨을 들이쉬며 조심스럽게 어깨를 바닥으로 눕힙니다. 완전한 복사근 단련을 목표로 하기 때문에 올바른 수행시 즉각적인 근육 자극을 느낄 수 있습니다.