빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

[정왕동 헬스장] 폼롤러 상반신 풀어주기! 본문

어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 폼롤러 상반신 풀어주기!

트레이너 이신일 2021. 7. 5. 10:52
728x90

 

운동방법

 

1. 척추와 폼롤러가 나란히 위치할 수 있도록 폼롤러를 세워 그 위에 누운 후 무릎을 세운다. 양손은 힘을 빼고 머리 위로 편안하게 올린다.

 

2. 폼롤러 위에서 편안하게 자세를 취한 후 등이 자극될 수 있도록 움직여 마사지한다.

 

흉근, 겹갑하근, 전삼각근을 풀어주는 상체 스트레칭으로 디스크 환자는 반드시 전문가와 상담한 후에 진행하는 겅이 좋다.

저작자표시 비영리 변경금지

'어깨,팔 운동' 카테고리의 다른 글

[정왕동 헬스장] 덤벨 라잉 트라이셉스 익스텐션!  (0) 2021.07.12
[정왕동 헬스장] 원-암 덤벨 프리처 컬!  (0) 2021.07.11
[정왕동 헬스장] 폼 롤러 굽은 어깨와 등 교정!  (0) 2021.07.03
[정왕동 헬스장] 케이블 로프 프론트 레이즈!  (0) 2021.06.28
[정왕동 헬스장] 인클라인 덤벨컬~  (0) 2021.06.17
'어깨,팔 운동' Related Articles more
Comments