[정왕동 헬스장] 인클라인 덤벨컬~

운동방법

1. 인클라인 벤치에 앉은 상태에서 상체를 고정합니다 양손에 잡은 덤벨을 어깨 반동이 없이 이두근과 전완근의 힘 만으로 2초간 올려줍니다 다 올리신 상태에서 호흡 후 억지로 비틀거나 변형을 주지마시고 전완의 각도 그대로 올려줍니다.

2. 손목이 비틀어지거나, 젖혀지지 않는 상태에서 그대로 3초간 시작 지점으로 내려줍니다 부드럽게 근육의 자극을 느끼면서 반복하세요 무리한 과신전동작을 삼가하시고 어깨가 아닌 팔로 들어 올린다고 생각하세요.