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어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 덤벨 오버헤드 익스텐션!

트레이너 이신일 2021. 6. 13. 12:59
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운동방법

 

1. 손목이 안 꺾이도록 각도를 유지하면서 팔꿈치를 수직으로 펴 줍니다. 

 

2. 그 상태에서 숨을 들이마시면서 천천히 머리 뒤쪽으로 덤벨이나 바벨을 내려주고 팔꿈치가 벌어지지 않게 유의하면서 시작자세로 돌아가면서 숨을 내쉽니다.

 

3. 이렇게 팔을 수직으로 뻗는 동작은 상완삼두근 중 장두를 집중적으로 단련하기에 좋습니다.

 

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