[정왕동 헬스장] 폼 롤러 굽은 어깨와 등 교정!

운동방법

 

1. 무릎을 바닥에 댄 상태에서 어깨너비만큼 팔을 벌린 뒤 손바닥을 폼롤러 위에 올린다. 

 

2. 위쪽으로 폼롤러를 굴리며 가슴과 겨드랑이가 최대한 바닥에 닿을 수 있을 만큼 내려간다. 엉덩이가 주저앉지 않아야 몸의 무게를 최대한 이용해 겨드랑이와 어깨에 자극을 줄 수 있다. 

 

3. 다시 몸 쪽으로 폼롤러를 굴리며 몸을 둥글게 만다. 배꼽을 등에 붙인다는 느낌으로 실시하면 뱃살 빼는 효과도 덤으로 얻을 수 있다. 2번과 3번 자세를 15회 반복한다.