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어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 원-암 덤벨 프리처 컬!

트레이너 이신일 2021. 7. 11. 13:13
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운동방법

 

1. 한 손에는 덤벨을 들고 프리처 벤치에 팔을 올려놓는다.

 

2. 이두근을 사용해서 덤벨을 들어 올리며 근육을 완전히 수축한다. 근육을 상단에서 꽉 짠 후, 무게를 낮추고 아래쪽에서 똑바로 팔꿈치로 펴고 스트레칭한다.

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