[정왕동 헬스장] 원레그 데드리프트~

 

운동방법

 

1. 다리는 살짝 구부려 뒷꿈치를 세워주세요. 동작을 하기 전에 한쪽 발로 중심을 완전히 옮겨 놓습니다.

 

2. 한쪽 다리로 중심을 잡으며 살짝 구부린 다리를 두로 뻗으며 상체를 숙여주세요. 자연스럽게 상체와 움직이는 다리가 자연스럽게 1자로 유지 됩니다.

 

3. 원래 자세로 돌아와 동작 반복 합니다.

 

한쪽으로 쏠리는 중심을 바로 잡기 위해서 더 많은 근육과 코어 근육이 사용됩니다.그런 대표적인 운동이 바로 원레그 데드리프트예요. 특히 벨런스를 잡고 좌우 균형을 바로 잡아주는 좋은 운동입니다.