빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

[정왕동 헬스장] 랜드마인 리어 런지! 본문

하체 운동

[정왕동 헬스장] 랜드마인 리어 런지!

트레이너 이신일 2021. 5. 10. 12:11
728x90

 

운동방법

 

1. 한 손 또는 두손으로 잡고 실시한다. 

 

2. 상체를 앞으로 조금 숙인 상태에서 한쪽 다리를 뒤로 내딛으면서 주저 앉듯이 앉는다.

 

3. 좌우 번갈아 가면서 실시한다.

 

운동효과

 

대톼사두와 힙 등에 자극이 간다.

 

저작자표시 비영리 변경금지

'하체 운동' 카테고리의 다른 글

[정왕동 헬스장] 덤벨 쓰러스터~  (0) 2021.05.20
[정왕동 헬스장] 원레그 데드리프트~  (0) 2021.05.16
[정왕동 헬스장] 랜드마인 프론트 스쿼트~  (0) 2021.05.08
[정왕동 헬스장] 스텝업!  (0) 2021.05.06
[정왕동 헬스장] 레그 컬 - 햄스트링을 자극하는 자세와 꿀팁!  (0) 2021.04.27
'하체 운동' Related Articles more
Comments