[정왕동 헬스장] 벤트 오버 레터럴 레이즈~

 

운동자세

 

1 .하체를 안정화 시킨 후 허리가 지면과 평행하도록 내려 실시하면 됩니다.

 

2. 몸의 균형이 전체적으로 아래를 향하고 있어, 벤트 오버 레터럴 레이즈를 하면 후면 삼각근과 승모근을 함께 단련할 수 있습니다

 

3. 실시할 때 주의해야 할 것은 상체와 하체가 흔들리지 않도록 단단히 중심을 잡아야 한다는 것입니다.

 

4. 그러나 사실 이 운동 자체가 반동을 필수적으로 수반하기 때문에, 초보자라면 몸이 흔들리지 않도록 더 큰 노력을 해야 합니다.

 

5. 가벼운 덤벨을 사용하거나, 벽에 머리를 대 흔들림을 최소화하거나, 벤치에 앉아 실시할 때에도 효과를 볼 수 있답니다.