[정왕동 헬스장] "덤벨 오버헤드 익스텐션"

 

 

운동방법

 

1.덤벨을 양손으로 잡고 머리뒤쪽으로 넘겨줍니다.

 

2.팔꿈치의 각도는 직각으로 만들어 줍니다.

 

3.삼두근의 힘으로 덤벨을 그대로 들어올립니다

 

4.다시 삼두근에 저항을 느끼며 처음 자세로 돌아갑니다.