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어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 케이블 비하인드 더 백 컬!

트레이너 이신일 2021. 4. 11. 11:04
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운동방법

1. 케이블 머신의 하단 도르래에 D-손잡이를 연결하자 오른손으로 손잡이를 잡고 앞으로 나가자 머신을 등지고 케이블이 팽팽해지고, 팔이 살짝 몸 뒤쪽으로 당겨지면 멈추자.

2. 왼발을 앞으로 내딛어 스태거드 스탠스로 서자 견갑골을 쥐어짜며 팔을 제자리에 고정하자 이두근에 힘을 줘서 어깨를 향해 손잡이를 컬하자 팔꿈치가 앞으로 나오지 않게 주의하자 1~2초 수축하고 천천히 중량을 다시 내리자.

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