[정왕동 헬스장] 덤벨 트라이셉스 익스텐션~

 

 운동방법

 

1. 벤치에 앉은 다음 다리를 어깨넓이 만큼 벌려 주고상체의 움직임을 최소화 해주며

   덤벨을 든 두 손을쭉 뻗어 주며 삼두근의 자극을 줍니다.

 

2. 머리뒷쪽으로 덤벨을 위치하고 팔꿈치는고정시킨채 덤벨을 아래로 내려주세요.

 

3. 정면에서 봤을때 덤벨이 머리 뒷쪽으로 숨어야 한답니다.

 

4. 정해진 세트와 갯수만큼 반복 실시 해주세요.