[정왕동 헬스장] 로우 풀리 케이블 크로스 오버~

운동방법

1. 오른쪽 왼쪽 핸들을 단 케이블을 가지고 오셔서, 머신 중앙에 어깨 너비로 섭니다 서신 상태에서  한발은 살짝 내시고 엉덩이 조이고 나서 배에 힘을 줍니다 케이블의 위치는 아래 그 상태에서 핸들을 잡은 양팔이 턱을 향해 힘차게 밀어올립니다.

2. 눈으로 볼때 위치가 명치 조금위로 올라온 상태까지 이끕니다 새끼손까락이 서로 만납니다 교차되서 더 올라가도 상관없음 리듬은 올릴 때 2박자(2초), 내릴 때3박자(3초), 그 다음 호흡입니다 그립은 전체를 다잡는 섬어라운드 그립입니다 절대 고중량을 사용하시는 운동이 아닙니다.