빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

[정왕동 헬스장] 덤벨 스퀴즈 프레스~ 본문

가슴 운동

[정왕동 헬스장] 덤벨 스퀴즈 프레스~

트레이너 이신일 2021. 5. 30. 16:12
728x90

 

운동방법

 

1. 벤치에 누워 덤벨을 중립 그립으로 잡고 가슴 가까이 가져온다.

 

2. 견갑골을 후인, 하강 상태로 만들어 고정한다.

 

3. 호흡을 내쉬며 가슴의 힘으로 덤벨을 비교적 빠르게 가슴 위로 올린다.

 

4. 호흡을 들이마시며 천천히 내린다.

 

저작자표시 비영리 변경금지

'가슴 운동' 카테고리의 다른 글

[정왕동 헬스장] 케이블 크로스 오버~  (0) 2021.06.27
[정왕동 헬스장] 풀 오버!  (0) 2021.06.01
[정왕동 헬스장] 디클라인 벤치프레스!  (0) 2021.05.03
[정왕동 헬스장] 로우 풀리 케이블 크로스 오버~  (0) 2021.04.29
[정왕동 헬스장] 인클라인 덤벨 플라이~  (0) 2021.04.24
'가슴 운동' Related Articles more
Comments