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가슴 운동

[정왕동 헬스장] 풀 오버!

트레이너 이신일 2021. 6. 1. 10:17
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운동방법

 

1. 상체를 기댈 수 있는 벤치를 이용해 하체는 바닥을 지탱하며 유지하고, 머리와 허리 부분을 제외한 상체를 이용해 몸을 지탱해줍니다.

 

2. 양손에 덤벨을 잡고 대흉근(가슴) 위치에 팔을 살짝 구부린 상태에서 위치합니다.

 

3. 덤벨을 머리뒤로 천천히 넘기면서 대흉근과 광배근을 이완(근육이 늘어지도록)지켜줍니다.

 

4. 다시 천천히 원위치 시켜주며 대흉근과 광배근을 수축시켜줍니다.

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