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가슴 운동

[정왕동 헬스장] 덤벨 스퀴즈 프레스~

트레이너 이신일 2021. 5. 30. 16:12
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운동방법

 

1. 벤치에 누워 덤벨을 중립 그립으로 잡고 가슴 가까이 가져온다.

 

2. 견갑골을 후인, 하강 상태로 만들어 고정한다.

 

3. 호흡을 내쉬며 가슴의 힘으로 덤벨을 비교적 빠르게 가슴 위로 올린다.

 

4. 호흡을 들이마시며 천천히 내린다.

 

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