[정왕동 헬스장] 섬유질 충전하기!

섬유질은 위장을 비우는 속도를 느리게 만들어 오랫동안 포만감을 느끼게 만들고 체지방을 제거하여 복근이 겉으로 드러나는 것을 돕는 일등공신 중 하나입니다.

한 연구팀은 실험 참가자들에게 평소 식단보다 14g 많은 섬유질을 섭취하도록 식단을 조정했을 때 특별한 운동이나 식이 제한을 하지 않아도 체중이 약 2kg까지 감소하는 현상을 목격 했습니다.

특히 과일, 야채, 통곡물, 견과류 등에서 얻을 수 있는 수용성 식이섬유는 복부 지방을 제거하는데 특히 탁월한 효과를 발휘하는 식품이므로 복근을 원하는 분들은 이들 식품을 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.