[정왕동 헬스장] 가장 잘 맞는 시간마다 식사를 하자!

다이어트시의 식사 방법에 대해선 조금씩 자주 먹어라 또는 규칙적으로 하루 세끼를 먹어라 라고 말하는 사람들이 있는데요~ 어떤게 더 효과적일까요?

그래서 이 부분에대해 비교한 논문을 한번 보도록 하겠습니다 운동이라는것도 인간의 몸에대한 생리적인 반응이기때문에 정확한 정보가 중요하겠죠?

동일하게 칼로리를 제한하여, 규칙적으로 세끼를 먹는 그룹과 하루 여섯끼를 먹는 그룹을 대상으로 8주간 비교를 해보았는데, 자주먹는그룹이던 규칙적으로 세끼를 먹는그룹이던간에 유의한 차이는 없고, 어떤식으로 하던 칼로리를 잘 줄인다면 효과적이라 합니다.

따라서 식사패턴은 본인에게 잘 맞는 패턴으로 하시는것이 효과적일것 같습니다 누구는 자주먹는식사가 불편할수 있고, 누구는 너무 허기가져서 중간중간 조금씩 먹는것이 편할수도있기 때문에 본인의 스타일대로 해보시는것이 좋을것 같습니다 부자연스러운것보단 자신의 패턴에 맞는 자연스러움이 좋겠죠?

그렇다면 누군가는 " 나는 아침에는 안먹어도 되고 밤에 먹는게 좋아 " 라고 한다면 자기전 밤에 식사를 해도 괜찮을까? 라고 생각해볼수 있는데, 논문에서는 체지방이 늘고 주는것은 하루 총 섭취칼로리에 의한 에너지 균형에의한 것이기 때문에 하루 총 섭취 칼로리만 잘 지켜준다면 상관이 없다고 합니다.

야식이 문제가 되는것은 밤에 먹는것이 낮에 먹는것보다 더 살을 찌게 만든다기보다는, 낮에도 먹고 밤에도 먹으니까 하루 필요한 칼로리를 넘어서 잉여칼로리가 쌓여 살이찌게 되는것이죠 하루 섭취칼로리를 정해놓고 지킨다면 그것을 나눠 조금씩 먹던, 세끼에 먹던, 밤에먹던 살은 빠진다.