[정왕동 헬스장] 스태커그 스쿼트!

운동방법

1. 양손에 덤벨을 쥐고 다리를 어깨너비로 벌린다 이때 한 발을 앞으로 약 20~30㎝ 정도 내딛는다 상체는 전방을 향하고 등은 곧게 펴 긴장을 유지한다.

2. 무릎을 벌린 상태로 천천히 앉아 2~3초간 정지한다 호흡은 자연스럽게 쉬어주며 일어선다 한 다리당 4~6번 반복하며 총 3세트 진행한다.