[정왕동 헬스장] 벽 밀기! (허벅지 앞 장요근 스트레칭)

운동방법

1. 벽을 마주 보고 선 뒤 다리를 앞뒤로 벌린다 양발의 너비를 유지한 상태에서 앞쪽 다리는 굽힌다 양손으로 벽을 짚어 균형을 잡은 뒤, 상체를 천천히 내려 앞쪽 다리 무릎을 굽혔다 펴며 스트레칭한다.

2. 반대쪽 다리도 반복한다 허리는 곧게 유지하고, 골반은 좌우 균형을 맞춰 실시해야 한다 초반에는 자세가 무너지기 쉬우니 주변 사람의 도움을 받자.