[정왕동 헬스장] 덤벨 시티드 레그 데드리프트!

운동방법

1. 양발을 모으고 오버 그립으로 바벨을 잡고 선다 시선은 정면을 향하고 허리를 곧게 펴 덤벨이 몸통 다리과 가깝게 한다. 

2. 몸의 중심이 뒤로 가게 하고 덤벨이 몸통과 가깝게 하여 아래로 내리며 호흡을 들이마신다 이때 무릎을 구부리지 않고 실시하는데, 둔근의 자극에 초점을 두거나 유연성이 부족할 경우 무릎을 구부린다 다시 시작자세로 올라오며 호흡을 내뱉는다.