[정왕동 헬스장] 듀얼 스쿼트 위드 덤벨!

운동방법

1. 양손에 덤벨을 잡고 어깨 위로 들어 올린다 양발은 벌리고 바르게 선다 상체는 세운 상태로, 무게중심이 수직으로 내려가듯 고관절을 접는 느낌으로 앉는다.

2. 둔근과 허벅지 후면에 충분히 자극을 느낀 뒤 일어선다 일어선 상태에서 양발을 모은 뒤 무게중심을 수직으로 내려 앉는다 허벅지 앞쪽에 충분히 자극을 느낀 뒤 일어서서 반복 실시한다.