[정왕동 헬스장] 폼롤러 사이 스트레치!

운동방법

1. 매트 위에서 무릎을 바닥에 대고 몸을 곧게 세운다 양손으로 폼롤러 양 끝을 잡고 엉덩이와 복부에 힘을 주어 몸통을 단단하게 만든 후 곧게 세운 몸을 뒤로 젖힌다.

2. 이때 허리가 꺾이거나 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 꼬리뼈를 앞으로 살짝 말아준다 최대한 뒤로 몸을 젖혔다면 발등으로 매트를 밀어내며 천천히 올라온다.