[정왕동 헬스장] 폼롤러 시저운동!

운동방법

1. 매트에 누워 허리 아래에 폼롤러를 두고 양손으로 폼롤러 끝을 잡는다 무릎과 발을 붙인 상태로 두 다리를 천장으로 들어 올린다.

2. 무릎을 곧게 편 상태에서 한쪽 다리는 머리 쪽으로, 나머지 다리는 하체 방향으로 내린다 이때 몸통이 흔들리지 않도록 복부에 힘을 주고 두 다리를 번갈아가며 동작한다.