[정왕동 헬스장] 덤벨 리버스 스탠드 숄더 프레스!

운동방법

1. 양손에 덤벨을 쥐고 차렷 자세를 취한다 무릎을 천천히 굽힘과 동시에 허리를 앞으로 숙이면서 덤벨을 종아리까지 내렸다가 몸을 일으키며 처음 자세로 돌아온다.

2. 차렷 자세로 몸을 일으킨 뒤 양팔을 가슴 방향으로 접어 덤벨을 어깨 위치에 놓는다 그런 다음 날개뼈를 뒤로 젖히듯 양팔을 양 옆으로 활짝 벌린다 이때 덤벨의 무게를 느끼면서 3초 정도 자세를 유지한 뒤 양팔을 위로 올려 완전히 폈다가 서서히 내린다.