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[정왕동 헬스장] 스미스머신 트라이셉스 익스텐션! 본문

어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 스미스머신 트라이셉스 익스텐션!

트레이너 이신일 2023. 11. 9. 11:55
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운동방법

1. 벤치에 누워 팔을 뻗어서 오버그립으로 바를 잡는다 팔꿈치를 굽혀 바를 천천히 내린다.

2. 삼두근이 충분히 자극될 수 있도록 팔을 완전히 뻗으며 준비자세로 돌아온다 팔꿈치는 동작 내내 고정한 상태를 유지해야 하며 바가 머리에 부딪히지 않도록 팔을 45도 정도 뒤로 내린다.

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