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어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 리버스 T바 딥스!

트레이너 이신일 2023. 11. 7. 12:11
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운동방법

1. 바 를 낮게 세팅하고 손 간격은 어깨보다 약간 좁게 잡고 발을 뒤로해 슈퍼맨 자세를 취해 주도록 합니다 뒷머리가 바의 아래쪽으로 들어가도록 해주며 라잉 트라이셉스 익스텐션을 하듯 삼두근을 이완시켜줍니다. 

2. 뒷머리가 들어가면 삼두근의 수축을 느끼며 원래 자세로 돌아오도록 합니다 바의 간격을 너무 넓지 않게 합니다 간격이 넓으면 팔꿈치의 통증을 느끼며 부상을 입을 수 있습니다 코어를 단단히 하며 엉덩이를 너무 높이 들지 않도록 합니다. 

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