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어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 케이블 라잉 컬+스트레이트바!

트레이너 이신일 2023. 11. 6. 10:40
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운동방법

1. 케이블 머신 앞에 벤치를 길게 둔다 스트레이트바를 잡은 상태에서 벤치에 어깨를 붙이고 눕는다.

2. 팔꿈치의 위치를 고정한 뒤, 머리를 향해 바를 끌어당기며 수축과 이완을 반복한다 바를 끌어올리는 최고 지점에서는 팔꿈치를 몸에 꼭 붙인다.

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