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어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 팔 뻗어주기!

트레이너 이신일 2023. 10. 22. 17:16
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운동방법

1. 다리를 어깨너비로 벌리고 서서 옆구리에 팔꿈치를 붙이고 양옆으로 팔꿈치를 90도로 구부리세요.

2. 코어에 힘을 준 상태에서 팔을 80%만 팔을 옆으로 펴세요 몸통을 팔과 함께 조금만 이동합니다 한쪽씩 진행하세요 동일한 요령으로 양손을 동시에 두번 뻗어줍니다.

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