[정왕동 헬스장] 삼각 비틀기!

운동방법

1. 1kg 덤벨을 손에 쥐고 플랭크 자세로 시작합니다 한팔은 그대로 바닥에 지지하고 다른 팔은 하늘쪽으로 뻗으며 사이드 플랭크 자세를 만듭니다 이 자세에서 호흡을 내뱉으며 바닥에서 갈비뼈를 들어올리며 복부와 옆구리를 꽉 쥐어 짜주세요.

2. 엉덩이를 낮추고 다시 처음 플랭크 자세로 돌아옵니다 같은동작을 반대쪽도 해주세요 사이드 플랭크 자세에서 옆구리를 내렸다 올리는 b~c 자세를 크게 반복한다면 옆구리와 버티는 어깨 쪽에 집중적으로 자극을 전달할 수 있습니다.