[정왕동 헬스장] 숄더 프레스 크런치!

운동방법

1. 등을 대고 바닥에 누운 채 무릎을 구부려 발을 바닥에 대세요 양손에 덤벨을 들고 팔꿈치를 90도로 구부립니다 머리와 목, 어깨를 바닥에서 들어올리면서 양 팔을 하늘로 쭉 뻗으세요. 

2. 천천히 상체를 바닥으로 내리면서 덤벨도 제자리로 내려옵니다 상체를 들어올릴 때 시선을 하늘을 향하도록 하고 내려올 때 천천히 복부에 힘을 주며 내려옵니다.