[정왕동 헬스장] 브리짓 위드 폼롤러!

운동방법

1. 등 중앙에 폼롤러를 대고 바닥에 누워 양손을 위로 뻗어 폼롤러를 짚는다 무릎을 접어 발이 무릎 아래에 오게 한다 어깨와 발을 고정한 상태에서 엉덩이와 몸통을 들어 올린다.

2. 몸이 사선으로 곧게 일직선이 되도록 세운 뒤 준비자세로 돌아와 반복 실시한다 몸을 들어 올릴 때 양 어깨에 긴장이 고르게 분산되도록 폼롤러의 위치를 조정한다 폼룰러는 어깨너비에 맞는 제품을 사용하자.