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복근 운동

[정왕동 헬스장] 사이드 라잉 니 엘보우!

트레이너 이신일 2023. 10. 12. 14:49
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운동방법

1. 옆으로 누운 상태에서  아랫쪽 다리는 접고 윗쪽 다리는 펴세요. 양 손은 올려 귀 옆쪽에 대고 준비자세를 만듭니다 위쪽 무릎을 당기고 동시에 몸을 비틀어 아랫쪽 팔꿈치와 무릎이 만나도록 합니다. 

2. 숨을 내쉬면서 복부를 최대한 쥐어짠다고 의식하면서 동작을 해보세요 유연성이나 체형에 따라 팔꿈치와 무릎이 닿지 않을 수도 있습니다 너무 의식하다 보면 복부의 움직임과 상관없이 팔꿈치만 돌려 무릎과 만나게 하는 실수를 범하기 쉬워집니다 복부의 움직임과 자극에 집중하세요.

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