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복근 운동

[정왕동 헬스장] 니 드라이버!

트레이너 이신일 2023. 9. 30. 11:21
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운동방법

1. 왼쪽 다리를 살짝 구부려 체중을 지지하고 오른쪽 다리는 뒤로 뻗어주세요 상체는 살짝 구부려 뒷다리와 일자가 되도록 합니다 손은 앞으로 뻗어 살짝 구부려 주세요.

2. 복부를 긴장시키며 뒤로 뻗은 다리를 무릎을 접으며 힘차게 당겨주세요 동시에 팔도 아래로 내립니다 체중은 앞쪽 다리에 실려있어야 뒤쪽 다리를 자유롭게 움직일 수 있습니다 복부에 긴장을 지속적으로 유지하세요.

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