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[정왕동 헬스장] 사이드 잭 나이프! 본문
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운동방법
1. 옆으로 누운 상태에서 아래쪽 팔은 앞으로 해서 중심을 잡고 위쪽 팔은 머리를 받쳐줍니다.
2. 위쪽 다리를 들어 올리며 동시에 상체를 들어 옆구리를 강하게 조여줍니다 상체를 들어 올릴 때 고개만 크게 움직이지 않도록 주의합니다 팔로 보조를 많이 하면 자극이 덜 하므로 되도록 옆구리의 힘으로 상체를 들어 올립니다.
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