[정왕동 헬스장] 당신의 자세를 망치는 5가지 앉는습관!

1. 의자에 너무 오래 앉아있다.

직장에서 하루에 7~10시간 쉬지않고 의자에만 앉아있는 회사원들이 정말 많습니다 이러한 습관은 허리와 근육의 통증을 유발합니다 이를 개선하기 위해서는 30분~1시간 마다 일어나서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

2. 발을 땅에 붙이지 않고 있다.

올바른 자세를 위해서는 양발이 땅과 수평으로 닿게끔 유지되어야 합니다 또한 무릎의 높이가 엉덩이의 높이와 일정하거나 약간 낮도록 해야 관절에 부담을 주지 않고 올바른 자세를 취할 수 있습니다 의자가 높을 경우 발 받침을 이용하는 것이 좋습니다.

3. 다리를 꼬고 앉는다.

다리를 꼬고 앉는 것은 최악의 습관입니다 다리를 꼬는 자세는 고관절에 압력을 주어 혈액순환에 문제가 생기고 골반이 변형되어 허리통증, 다리의 부종 등 여러 증상의 원인이 될 수 있습니다.

4. 신체에 맞지 않는 의자에 앉는다.

자신의 신체사이즈를 고려해 신체에 적합한 의자를 고르는 것이 관절과 근육에 부담을 주지 않습니다 의자를 고를 땐 등받침에 딱 기대고 앉았을 때 무릎이 의자 끝에 손가락 2~3 마디 정도 떨어져 있는지 확인해 보는것이 좋습니다. 

5. 책상에서 너무 멀리 떨어져서 앉는다.

많은 사람들이 키보드를 책상 끝에 두고 의자와 멀리 떨어져 앉습니다 이런 자세는 모니터를 볼 때 허리와 목을 구부정하게 만들어 목과 허리 근육에 큰 부담이 갈 수 있습니다 의자를 책상과 가까이 하고 허리를 곧게 유지해야 합니다 이런 자세는 주로 팔걸이가 있는 의자에서 쉽게 발생하므로, 되도록 팔걸이가 없는 의자를 선택하는것이 좋습니다.