[정왕동 헬스장] 니코틴 해독에는 어떤 음식이 좋을까?

흡연자들이 해가 바뀔 때마다 새로운 목표로 세우는 것 중 하나는 ‘금연’일 것이다 하지만 금연을 하더라도 흡연 전의 건강 상태로 되돌리기는 쉽지 않다 니코틴 해독을 도와주는 음식으로 건강한 겨울을 맞이해보자 유해성분 배출에 도움을 주는 음식!

1. 등푸른생선에는 ‘오메가 3’가 풍부하게 들어 있다 오메가 3는 흡연으로 손상된 두뇌의 필수지방산을 보충해준다 또 오메가 3는 혈관을 청소하는 역할을 하기 때문에 흡연으로 인한 혈관 수축을 개선해준다 대표적인 등푸른생선에는 고등어, 삼치, 참치 등이 있다.

2. 브로콜리는 노폐물을 배출하는 데 도움을 준다 브로콜리에 들어 있는 ‘설포라판’ 화합물은 항미생물 작용을 하며, 항산화 효능이 우수하다 이 성분은 폐와 기관지에 붙은 담배 속 니코틴을 배출하는 데 도움을 준다.

3. 복숭아에 다량 함유된 ‘아스파르트산’은 간 해독, 항체 생성 촉진에 도움을 준다 또 복숭아에는 천연 알칼리 성분이 함유되어 있어 면역력을 키워주고 식욕을 돋는다 복숭아 껍질은 해독작용을 하며 유기산은 니코틴을 제거하여 독성을 없애주기도 한다.

4. 파래에는 혈액에 축적된 유해물질을 제거하는 ‘메틸메타오닌’이 많다 이 성분에는 비타민 A가 풍부하게 들어 있으며 손상된 폐 점막을 재생하고 보호해준다 파래를 포함한 해조류인 미역, 김 등도 니코틴을 제거하는 데 도움이 된다.