[정왕동 헬스장] 니 그랩 시트 업!

운동방법

1. 바닥에 누워서 양발을 살짝 벌리고, 양손은 팔꿈치를 접어 몸 앞으로 가져온다 머리와 목은 바닥에 닿지 않게 살짝 든다복근의 힘으로 상체를 들어 올리는 동시에 무릎을 접어 발바닥이 땅바닥을 딛게 한다. 

2. 이때 양손으로 무릎을 감싼다 반동이 아닌, 복근의 힘으로 운동해야 하며 누웠을 때도 복근에 힘을 줘 허리가 바닥에서 뜨지 않게 한다 올라올 때 손을 머리 뒤로 넘기면 추진력을 얻기 쉽다.