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[정왕동 헬스장] 원 암 덤벨 싯업! 본문

복근 운동

[정왕동 헬스장] 원 암 덤벨 싯업!

트레이너 이신일 2023. 9. 6. 11:27
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운동방법

1. 벤치에 누워 한 손으로 덤벨을 잡고 천장을 향해 든다 나머지 손은 배 위에 올려둔다.


2. 머리 위로 뻗은 팔이 흔들리지 않도록 집중하면서 상체를 천천히 일으키며 배 위에 올려뒀던 손을 앞으로 쭉 편다 정점에서 1초간 멈춘 다음 준비자세로 돌아온다 반대쪽 손에 덤벨을 들고 동일하게 실시한다.[정왕동 헬스장] 원 암 덤벨 싯업!

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