[정왕동 헬스장] 프로그레시브 싯업!

운동방법

1. 하늘을 보고 누운 상태에서 다리를 들어 무릎을 접어줍니다 팔을 들어 손 끝에 시선을 고정시키고 손을 90도 60도 30도, 그리고 10도 로 향하며 그 시선에 맞춰 상체를 들어 복부를 수축해 줍니다.

2. 동작의 끝 지점에서 숨을 뱉어냅니다 내려올 때 최대한 복부의 힘으로 버티면서 천천히 내려오면 자극을 최대한 끌어낼 수 있습니다 한번에 다양한 각도로 운동하기 때문에 복부를 강하게 자극할 수 있습니다.