[정왕동 헬스장] 케틀벨 굿모닝 숄더 프레스!

운동방법

1. 다리를 모아 무릎을 펴고 바닥에 앉아주세요 양손으로 케틀벨의 무게추 쪽을 잡고 가슴에 붙여준 상태로 상체는 45도 뒤로 젖히고 시작합니다 이 때 등이 굽지 않도록 해줍니다.

2. 다리와 90도가 되도록 앞으로 오면서 머리위로 케틀벨을 들어올려줍니다 상체를 뒤로 할 때 허리가 말려 있으면 복부에 자극이 전달되지 않습니다 상체를 기울인 상태에서 허리와 복부를 길게 만든다고 생각하면 자극이 극대화 됩니다.