[정왕동 헬스장] 하이 바이셉스컬!

운동방법

1. 골반 너비로 선 상태에서 양 손에 덤벨을 들고 팔을 어깨 높이까지 들어올리세요 한쪽 팔은 자세를 유지하고, 다른 팔을 몸쪽으로 구부려 덤벨을 어깨쪽으로 가져옵니다.

2. 구부린 팔을 펴며 반대쪽 팔을 어깨방향으로 구부려주세요 30초간 양팔을 번갈아 반복하세요 팔꿈치가 흔들리면 팔에 정확히 자극을 전달 할 수 없습니다 같은 위치에서 팔꿈치가 움직이지 않도록 하세요.