[정왕동 헬스장] 체어포즈 암 레이즈!

운동방법

1. 발을 모으고 서서 허리를 곧게 세우고 엉덩이를 뒤로 빼며 골반을 접어 상체를 살짝 숙여줍니다 무릎은 엉덩이를 빼면서 자연스럽게 구부려지도록 합니다.

2. 양손은 옆구리 옆에서 시작해 손바닥이 뒤를 보도록 하여 팔을 뒤로 짧게 2번 뻗어주고 팔을 머리 위로 들고 끝에서 귀 뒤로 넘긴다고 생각하고 2번 짧게 반복합니다.

3. 시선은 대각선 바닥을 향해 목을 편하게 하며, 복부에 힘을 단단히 주어 몸이 흔들리지 않도록 하세요.