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어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 슬리퍼 스트레칭!

트레이너 이신일 2023. 8. 29. 11:29
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운동방법

1. 왼쪽을 향해 바닥에 누워서 팔꿈치를 직각으로 구부린 후 두 무릎은 살짝 몸쪽으로 당겨 오른손으로 왼 손등을 잡고 준비 자세를 취한다.

2. 오른손으로 왼손을 지긋이 눌러주는데 이때 어깨에 살짝 부하가 걸리는 정도까지만 누른다 시간은 5~10초 정도로 눌러주고, 한쪽에 10회 정도 동작을 해준다 반대편도 동일하게 실시한다.

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