[정왕동 헬스장] 사이드 라잉 크런치!

운동방법

1. 옆으로 누운 상태에서 양쪽 다리를 모두 접으세요 양 손은 올려 귀 옆쪽에 대고 양쪽 어깨가 모두 바닥에 닿도록 준비자세를 만드세요 상체를 들어 올려 갈비뼈를 골반쪽에 가까이 가져간다는 느낌으로 옆구리를 최대한 수축시키세요.

2. 기본적인 복부운동 크런치와 같은 요령으로 하면 됩니다 상체를 들어 올릴 때 반동을 이용하지 말고 최대한 복부와 옆구리의 힘을 이용하세요 목이 과도하게 숙여지지 않도록 하세요 시선을 살짝 위쪽으로 향하면 이런 현상을 방지할 수 있습니다.