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복근 운동

[정왕동 헬스장] 크롤 투 플랭크 점프!

트레이너 이신일 2023. 7. 24. 11:36
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운동방법

1. 다리를 의자위에 올리고 앞으로 엎드려 코어를 긴장시킨 하이 플랭크 자세를 만드세요 다리로 점프하여 무릎을 당기고 의자 앞쪽 바닥에 앞꿈치로 착지 합니다. 

2. 다시점프하여 원래 자세로 돌아가 동작을 반복합니다 어깨가 손끝보다 앞으로 넘어가지 않도록 합니다 허리가 활처럼 휘게 되면 코어에 힘이 들어가지 않습니다 허리를 일자로 유지합니다.

저작자표시 (새창열림)

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