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복근 운동

[정왕동 헬스장] 사이드 보트!

트레이너 이신일 2023. 7. 16. 17:53
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운동방법

1. 보트자세로 시작을 합니다 엉덩이만 바닥에 대고 중심을 잡습니다  무릎을 구부리고 양손은 시선과 함께 왼쪽으로 향하도록 하고 무릎은 오른쪽으로 향하게 하여 버틸 수 있는 만큼 버텨줍니다 반대쪽도 같은 요령으로 반복합니다.

2. 보트자세를 안정적으로 취한 상태에서 사이드 보트자세를 시도하세요. 동작을 한번에 만드려고 하지 말고 천천히 움직이며 중심이 흐트러지지 않도록 하세요 호흡을 멈추지 말고 자연스럽게 숨을 쉴 수 있도록 하세요.

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