[정왕동 헬스장] V업!

운동방법

1. 하늘을 보고 누워 다리는 모으고 양 팔은 머리위로 뻗어 주세요 그 상태에서 양 다리와 상체를 살짝 띄워 준비자세를 만듭니다 복근의 힘으로  다리와 상체를 모아주며 손끝이 발끝에 닿도록 하세요.

2. 다시 처음자세로 돌아가 동작을 반복합니다 반동을 사용하지 않고 복부의 힘으로 동작을 만드려고 노력해보세요 억지로 동작을 만들기 위해서 몸에 힘을 주다보면 목이나 어깨에 힘이 많이 들어가게 됩니다. 

3. 다른 부위는 긴장을 빼고 복부의 움직임에 집중하세요 손과 발을 쭉 펴서 몸을 길게 만든다고 의식하고 어깨 와 다리가 바닥에 닿지 않게끔 하면 운동하는 내내 복부를 긴장시켜 운동효과를 높일 수 있습니다.

4. 자세가 어렵다고 느껴지면 다리를 살짝 구부리거나 무릎을 접어서 동작을 할 수 있습니다 허리가 아픈 분들은 허리를 바닥에 댄 상태에서 제한적으로 동작을 할 수 있습니다.